UCLA Mindful

Με αυτήν την εύχρηστη εφαρμογή, μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας οπουδήποτε, οποτεδήποτε με την καθοδήγηση του UCLA Mindful, του κέντρου εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας του UCLA Health. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση σωματικών καταστάσεων που σχετίζονται με το στρες, στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και στην καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων.

Ενσυνειδητότητα είναι να δίνουμε προσοχή στις εμπειρίες της παρούσας στιγμής με ανοιχτό πνεύμα και περιέργεια και προθυμία να είμαστε με την εμπειρία μας. Μέσω της τακτικής πρακτικής, που διδάσκεται μέσω αυτής της εφαρμογής, μπορείτε να αναπτύξετε μια πρακτική διαλογισμού και να μάθετε να φέρνετε περισσότερη προσοχή στην καθημερινότητά σας.

Αυτή η εφαρμογή προσφέρει:

• Βασικοί διαλογισμοί για να ξεκινήσετε σε πολλές γλώσσες.

Οι γλώσσες περιλαμβάνουν Αραβικά, Αρμενικά, Καντονέζικα, Φαρσί, Φιλιππινέζικα, Γαλλικά, Ελληνικά, Χίντι, Ιταλικά, Ιαπωνικά, Κορεάτικα, Μανδαρινικά, Mixteco, Ρωσικά, Ισπανικά, Βιετναμέζικα, Αμερικανική Νοηματική Γλώσσα

• Διαλογισμοί ευεξίας για άτομα που υποφέρουν από δύσκολες καταστάσεις υγείας

• Ενημερωτικά βίντεο που εξερευνούν πώς να ξεκινήσετε, υποστηρικτικές στάσεις διαλογισμού και την επιστήμη της ενσυνειδητότητας

• Εβδομαδιαίες ηχογραφήσεις από τους ζωντανούς και εικονικούς διαλογισμούς μας -- ένας διαλογισμός διάρκειας 30 λεπτών για διαφορετικά θέματα που μπορείτε να αναζητήσετε και να προσθέσετε σελιδοδείκτες

• Συζητήσεις για θέματα που σχετίζονται με την ενσυνειδητότητα

• Ένα χρονόμετρο για να διαλογιστείτε μόνοι σας

Το UCLA Mindful, το κέντρο εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας του UCLA Health, είναι αφιερωμένο στην προώθηση της εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας για την προώθηση της ατομικής και πολιτιστικής ευημερίας και ανθεκτικότητας παγκοσμίως. Η αποστολή μας είναι να παρέχουμε καινοτόμα, βασισμένα σε στοιχεία προγράμματα ενσυνειδητότητας που ενδυναμώνουν άτομα και ιδρύματα να διαχειρίζονται το άγχος, να βελτιώνουν την υγεία και να καλλιεργούν εσωτερική και εξωτερική ειρήνη. Μέσω εκπαιδευτικών προγραμμάτων, προσπαθούμε να εμπνεύσουμε μεταμορφωτική ανάπτυξη και να συμβάλουμε σε μια κουλτούρα συμπόνιας και ευεξίας για όλους.

Λόγω της αποστολής του UCLA Mindful για ριζική προσβασιμότητα, αυτή η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για χρήση.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτοί οι διαλογισμοί είναι για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν κλινικές θεραπείες.